关于健身器械选择你要知道的

初学者的福音：史密斯机

史密斯机可以做的训练简直太多了，网上教程简直浩如烟海。很多教练也会推荐新手先做史密斯机训练，等肌肉力量增加到一定程度再逐步更换为自由重量。但需要注意，如果长时间使用史密斯机，形成依赖性，会丧失一些小肌群的稳定能力训练的机会。毕竟机器把你的发力轨迹固定住了，负责稳定的小肌群很少或者根本不需要做功。这也是所有的固定轨道器械的一个固有问题。所以哪怕对于关节健康的初学者，我们也建议以自由重量训练为，固定器械作为后的辅助。这一思想也会在我们的训练视频中有所体现。